一位健身专家分享了一些在斋月禁食期间保持健康的小窍门。尽管从日出到日落都没有食物，但像工作、学校和养育孩子这样的事情还在继续，这意味着关注你的健康尤为重要。
非穆斯林可能会认为在斋月期间斋戒的穆斯林会放慢速度，但事实并非如此。即使在健身房里也是如此，在这个神圣的月份里，虔诚的穆斯林一直在敲打沙袋。
为了帮助人们保持健康，一位穆斯林教练透露，在不破坏饮食的情况下，健康禁食是可能的。
从控制开斋时的食量到定期在健身房锻炼，希望在斋月期间保持体重或保持势头的穆斯林很幸运。
这位教练分享了他在斋月期间保持健康的最佳建议。据伯明翰现场报道，26岁的丹尼·卡利德是一名教练和格斗选手。
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“保持平衡，否则你将一事无成”
他说:“穆斯林在斋月期间确实很活跃。斋戒不应该改变你的生活方式，斋月的意义在于我们还有事情要做。”
“从水龙头里的水到食物，我们所拥有的一切都是一种特权。这都是一场考验。如果禁食能让减肥变得更容易，因为你需要减少卡路里，你只有一个特定的进食窗口。保持平衡，否则你将一事无成。
“不要过度锻炼，让自己精疲力竭，也要保持一致。保持训练、饮食和家庭生活的平衡。每天喝两公升的水。在开斋后摄入适量的蛋白质，通常你需要摄入相当于你体重两倍的蛋白质，这样你才能从禁食中恢复过来。但也要享受食物，不要太担心体重。”
他补充说:“吃缓慢释放的碳水化合物，不要吃像烤面包或面包这样重的食物，否则你会感到臃肿。”吃枣、燕麦片、粥、蜂蜜、水果和一升水。这会让你一整天都精力充沛。对我来说，用水、枣和水果打开，比如西瓜、草莓或甜瓜。因为你一直在禁食，你想要热身，不要太重。
“多吃一些蛋白质，比如鸡肉、羊肉、鱼和碳水化合物，比如米饭、炸土豆甚至薯条。然后吃蔬菜，比如沙拉。有些日子混合起来吃一些甜点，你也可以喝一些碳酸饮料，因为你会缺乏糖原。
“如果这是你喜欢的食物，那就吃，但要分份量。按照伊斯兰教义，我们不应该吃到撑到肚子的程度。制定一个计划，因为这会让生活更轻松。如果你在健身房很紧张，那么在塔拉维之后锻炼，因为你会有更多的能量。还要记得补充水分。
“如果你想在一天的早些时候锻炼，那就不要太疯狂，你比任何人都了解自己的身体。你的心率会有所不同，所以不要过度，不要进入红色区域。”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《穆斯林教练分享斋月期间健康生活的实用建议》能对你有所帮助！
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